利率杠杆 90%的人都吃不够膳食纤维，怎么补充最健康？
2024-11-17膳食纤维，这一看似不起眼却对人体健康至关重要的营养素，在现代人的饮食中常常处于缺失状态。据《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示，我国居民膳食纤维摄入量普遍不足，且呈下降趋势。与推荐摄入量25g/天相比，仅有不足5%的居民能够达到这一标准。这意味着，高达97%的人群膳食纤维摄入不足。 图源网络：pexels 膳食纤维的摄入现状 根据《健康中国行动（2019-2030年）》文件，我国居民膳食纤维摄入明显不足。数据显示，我国女性平均每天摄入膳食纤维13g，男性平均每天摄入14g，远低于推荐的25g~3